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自考前人提示:考后放松应当“软着陆”

  4月自考顺利结束了,甭管考得如何,考生们总算可以松口气了。但是,部分考生却过度“放松”,在不知不觉中给个人的健康埋下隐患。笔者奉劝有此行为的考生赶紧“刹车”,让放松“软着陆”。

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  自考过后,笔者了解到,部分考生有暴饮暴食或贪吃冷食的情况,甚至出现肠胃不适症状。考前大家为保证考期不生病,不影响考试,对饮食控制相对较严。还有不少考生喜欢熬夜复习,精神紧张,肠胃功能也随之减弱。一旦考后放宽饮食要求,突然增加“负担”,势必会让身体吃不消。 织梦内容管理系统

  “睡不醒”和“玩通宵”也是有损健康行为。拼搏了数月的考生,考完后难免会有“补偿”心理。有的考生酣然大睡,甚至不愿起床吃饭。从早睡到晚,这些考生会发现,“补觉”多日却越睡越困。与“睡不醒”相反,还有的考生热情投入“夜战”。不是上网通宵打游戏,就是到KTV“K歌”到天亮。考后放松能够理解,但如此这般过度放松不但会加重考生内分泌系统的负担,而且由于精力损耗过大,不利于下一步的学习。 织梦内容管理系统

  运动放松过于激烈也要当心。有些考生想利用运动放松,这倒是一个好方式,但也要注意循序渐进,不能像个别考生那样“上午踢足球,下午打篮球”,或到健身房“疯狂”运动。如果自身体质不太好,考前又没有进行长期的系统锻炼,建议考生还是“悠着来”,要注意运动时间和强度,最好以散步、慢跑、游泳、踢毽等运动为主,运动前要适度热身。

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  “凡事皆有度”,考后放松也同样要有度。人的情绪转变有如钟摆,摆出的幅度越大,回摆的幅度也越大。笔者希望考生既能适度休息,及时调整好状态,又能统筹兼顾,安排好后面的学习和生活。

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